Panvové dno

PANVOVÉ DNO - PRECVIČUJEME NA KAŽDEJ TEHOTENSKEJ PILATES HODINE 

Panvové dno ( Diafragma pelvis) podporuje panvové orgány, pomáha rásť maternici počas tehotenstva a zapája sa aj pri pôrode. Počas tehotenstva pôsobí naň aj hormón relaxín, ktorý uvoľňuje väzy a pripravuje telo na pôrod. 

...

Anatómia: Panvové dno tvoria svaly, ktoré sa upínajú k lonovej kosti, ku kostrči a panvovým kostiam na stranách. Zodpovedá za zvyšovanie brušného tlaku počas kašľania, smrkania, smiechu alebo skákania. 

...

Výhody: Ak sú svaly panvového dna silné a pružné, pomôžu pri pôrode, a potom sa vrátia späť do pôvodného stavu. Ak sú slabé obnovenie ich pružnosti je znížené. Ak sa budú tieto svaly panvoveho dna precvičovať uľahčia pôrod bábätka. Na precvičovenie svalov panvého dna je vhodný Pilates, a to nielen počas tehotenstva, ale aj pred ním. Posilňovať sa môžu počas akéhokoľvek štádia tehotenstva. 

 ...