CVIKY PRE TEHOTNÉ S FIT LOPTOU

Fit lopta je obľúbená pomôcka na cvičenie pre budúce mamičky. Pomocou nej nielen zlepšujeme svoju stabilitu, balance a tým udržujeme aj pevnosť brušných svalov a core. Zároveň pekne prispôsobíme Pilates cviky nášmu stavu.

...

Je dôležité, aby ste na tieto cviky používali správnu veľkost lopty. Pri výške okolo 150 cm je ideálne použiť loptu s rozmerom 45 cm a pri výške 170 cm je vhodná väčšia lopta s rozmerom 55 - 65 cm a atd.

• Posilňuje náš core systém svojou nestabilitou
• Zlepšuje flexibilitu tela
• Zlepšuje rovnováhu
• Uľavuje od bolesti chrbta a drieku, stačí sa na nej len natiahnuť
• Sedenie na fit lopte posilňuje svaly panvového dna
• Vplýva na lepší prietok krvy

...

Niektoré cviky s fit loptou, ktoré cvičíme na hodinách pre budúce mamičky:

• Pelvic Clock: Sedíme na lopte a pohybujeme panvou dopredu-dozadu
• Wall Squat: Oprieme sa o loptu o stenu a robíme squaty
• Side Kicks: Oprieme sa o loptu z boku a cvičíme nohou rôzne typy kickov

...